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減肥很難；靠節食維持穩定的體重，更難。美國研究指出，節食越久，反而會刺激飢餓素（ghrelin）的分泌量，讓人更飢餓。專家建議，調整進餐時機、拉長空腹時間，有助於抑制飢餓素的量，降低食慾。

明明已經吃了東西，但還是感覺沒吃飽，是許多節食減重的人，都有過的矛盾情結。這其實是正常的人體反應。美國國家衛生院的研究指出，靠節食減重，超過5成的人，一年後的體重就不再減少，超過3成則反而變胖。除了久坐和缺乏規律運動的習慣，飢餓素的影響也相當關鍵。

飢餓素增加的原因

人在節食期間，大腦會不斷接收到「進食求生」的訊號，刺激飢餓素的分泌量，讓人更想吃東西，自然就很難減重。根據美國華盛頓大學的研究，人體飢餓素的分泌高峰，分別在早上8點、中午12點、晚間7點，以及凌晨1點左右，前3個時段正好接近多數人的三餐時間。（推薦閱讀：不會餓的減重飲食法，這樣吃才不復胖！）

飢餓素是胃腸消化道分泌的荷爾蒙，主要是增加食慾，以攝取食物和儲存體內脂肪。飢餓素還會影響睡眠型態、味覺，以及碳水化合物的新陳代謝。

研究發現，長期限制卡路里的攝取，反倒會刺激食慾，也讓身體有飽足感的瘦素（leptin）相對減少、新陳代謝的速度變慢。華盛頓大學的研究指出，持續節食6個月，飢餓素會增加24％。麻州菲奇堡州立大學的研究也顯示，飲食規定更為嚴苛的減脂節食計畫，6個月內就讓飢餓素增加4成。

研究：空腹時間18小時 有助降低食慾、燃脂

《國際肥胖期刊（Obesity）》7月份刊登的一項研究發現，2點後不再進食，有助於身體燃脂。理由是：有助於降低飢餓素的分泌、抑制食慾。（推薦閱讀：鍾麗緹、家家成功甩肉　想靠輕斷食法減重須留意４要點）

參與研究受試者分成兩組，兩組都在早上8點吃早餐，第一組的最後一餐在下午2點，之後便不再進食，直到隔天早上8點，斷食間隔為18小時。第二組則在晚間8點後不再吃，斷食間隔12小時。

研究人員收集受試者的尿液、血液裡的飢餓素濃度，並測量新陳代謝的指數，包括卡路里消耗、體脂肪率、碳水化合物，以及蛋白質消耗，同時也比較受試者的食慾，包括飢餓感、想吃的食物、食量和飽足感。結果發現，2點過後不再進餐的人所消耗的脂肪量，比另一組要多。（推薦閱讀：睡眠不足易變胖...有解啦！就算只睡5小時　起床後做這事仍可增加「瘦素」分泌）

間歇斷食法雖然有效，但2點過後不吃，並不符合現代人的生活作息。營養師建議，只要晚餐和隔日早餐間隔12小時，也能達到降低熱量攝取的減重效果。

減少飢餓素分泌的做法

不要怕攝取熱量：足夠的熱量有助於減少飢餓素和增加瘦素的分泌。有研究顯示，連續2週每天多攝取29％到45％的卡路里，飢餓素可減少18％。

維持健康體重：過胖或厭食症都會影響飢餓素的分泌。

睡眠充足：沒睡飽，會刺激飢餓素的分泌，提高體重增加的風險。

增加肌肉量：身上肌肉愈多，飢餓素的分泌相對較少。

多攝取優質蛋白質：富含蛋白質的飲食可增加飽足感，不容易感到餓。

避免忽胖忽瘦：過於劇烈的體重變化，會干擾荷爾蒙的分泌。

資料來源：Medical News Today、HealthLine

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責任編輯：高儷綾

心得：研究發現，長期限制卡路里的攝取，反倒會刺激食慾，也讓身體有飽足感的瘦素相對減少、新陳代謝的速度變慢。這個研究結果真的是顛覆我的想像，之前以為餓越久不吃東西可能瘦比較快，但看完這篇文章後才知道減重不能靠餓肚子，重點是要吃對食物、吃對時間才有效果。

文章連結：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80036

過期唇膏：讓銀飾回復光澤

不少人都是唇膏的愛好者，筆者亦然，久而久之便積存了一堆，亦有的尚未「被翻牌」，便已遺憾地過期。不過，原來過期的唇膏，還可用來擦拭生鏽的銀飾，由於銀飾會因氧化，形成黑色的硫化銀，而口紅所含的乳化劑，則可令這些物質浮起，因此利用唇膏輕輕擦拭，便能去除銀飾上的鏽漬。

筆者分別運用唇膏和唇釉，進行測試，發現果真見效，耳環不僅變回銀色，看起來亦較為閃亮。不過，由於唇膏亦含致銀飾生鏽的化學物質，因此不宜直接塗上銀飾，清理後也應以水沖洗，而若銀飾帶有水晶或坑紋，也要注意小心，因唇膏會卡進坑內，故清洗時應仔細沖擦。

過期粉底：雨季衣物防潮好幫手

粉底幾乎是每天出門的必備品，雖然購買不多，但每瓶的容量也不少，因此經常過期時，也有剩下少許分量。過期粉底的另一用途，便是充當防潮劑，因當中成分含高領土，能吸濕防潮，絕對是雨季的好幫手。筆者起初都對這個方法，半信半疑，但測試過後，卻發現非常奏效，感到神奇，相信日後對放置衣服和相機等，都會用到它。

過期卸妝水：輕鬆去除膠紙痕

雖然卸妝水每次都可以用盡，不過有需要的話，它還有另一用途：去除膠紙，情況如同卸雙眼皮膠紙般，若然撕掉膠紙後，仍有黏黏的感覺，只要倒卸妝水到化妝綿上，再在黏的位置輕擦，便能融化並去除膠紙黏的地方。這個方式雖在使用後，需用水洗掉油漬，但對喜歡保留完美包裝，以及不喜歡黏的感覺的筆者而言，不失是個好方法。

原文網址

https://www.hk01.com/%E7%9F%A5%E6%80%A7%E5%A5%B3%E7%94%9F/326991/%E9%81%8E%E6%9C%9F%E5%8C%96%E5%A6%9D%E5%93%81%E9%87%8D%E7%94%9F-%E8%A8%98%E8%80%85%E5%AF%A6%E6%B8%AC-%E7%B2%89%E9%A4%85%E9%98%B2%E6%BD%AE-%E5%94%87%E8%86%8F%E4%BB%A4%E9%8A%80%E9%A3%BE%E5%9B%9E%E5%BE%A9%E5%85%89%E6%BE%A4

心得

許多人因為沒注意化妝品的有效期限導致放到過期而浪費，但其實除了丟掉之外，還有其他方式，像是上面提到的口紅、粉底或是卸妝水，都可以協助我們的生活周遭，讓生活變得更加便利。不過，儘管這些化妝品還有其他功能，也不能隨意購買，反而就本末倒置，也不環保，無形之中，也增加了很多垃圾，地球需要大家一同維護。

圖- Pexels / 文- 經授權轉載自台灣好醫生

外地人可能很難體會，雖然頭份在苗栗已經算是鬧區了，但其實牙醫診所的數量還是不如大城市那麼多。在網路上稍微爬個文就知道，像我這種每則評論都認真看的人，就發現PTT鄉民在苗栗板對頭份牙醫診所的評價都蠻兩極的，甚至還有人說寧可跑台北或台中看牙醫哩XD
 

以我自己的狀況來說，小時候牙齒不好就常被我媽帶去看牙醫，一直對牙醫的存在恐懼(還有心中的小小排斥)，到現在長大，也沒有找到真的令我安心、讓我放心接受看診的牙醫診所，所以我真的很少看牙醫，口腔保健、定期洗牙檢查的作業也幾乎都被擱置XD
 

 
俗話說，夜路走多了總會遇到鬼，照三餐使用牙齒，但擺著不檢查又沒特別認真刷牙，這麼多年下來真的出事了，某天起床就開始覺得牙齦內部隱隱作痛...原本想說隔天就會好了，想不到牙痛狀況變本加厲，痛到我不敢咬東西只敢喝水。只好硬著頭皮問我周圍朋友，有沒有推薦的「親切」牙醫(我真的跟他們用力強調親切兩字，粗魯的醫生再厲害我都不要QQ)
 
朋友說最近在苗栗頭份有間牙醫診所蠻多人推薦，裡面的醫師算是苗栗頭份當地態度非常親切的一位，評價跟推薦度都很高，很令人安心。
 

 
在這之前其實我都蠻疑惑，看牙醫不就是件痛苦難熬的工作，到底怎樣的牙醫診所會受到推薦，甚至流傳好的評價口碑？但管不了那麼多，基於我對朋友的信任，還有牙痛的急迫，沒多久我就帶著忐忑的心去報到。
 

 
踏進牙醫診所，裡面的環境還算溫馨和放鬆，些微改變了我原本一直認為牙醫診所氣氛很肅殺，充滿機械吱吱叫(抖~~~)恐怖聲音的環境印象。走進牙醫診所，很少聽到這些恐怖的聲音，護理人員也相當親切熱情，給我的感覺，就是間很溫馨的牙醫診所，好像跟我小時候看的牙醫診所不太一樣，讓我在大力深呼吸後，可以慢慢地放下恐懼感，把自己口腔的重責大任，交給專業又親切的醫師來處置。
 

 
原本我想說因為苗栗頭份不算是大都會區，牙醫診所可能只是簡單經營，應該不具太專業的規模。不同於大家的印象，診所的整體設備不僅很新，也相當完備，我也稍微理解為何他們能在頭份受推薦及賦予高評價。
 

 
護理人員也很親切專業，第一次就診，還會細心的引導患者填初診單，親切地介紹診所環境與就醫流程，讓我消滅了大部分的恐懼感，對於雖然知道口腔保健很重要，但遲遲不敢看牙醫的我，可說是成功地踏出第一步。
 

 
診所內的助理還示範如何正確使用電動牙刷進行刷牙，她說每次刷牙最好要約2-3分鐘，聽到這裡我還頗心虛，我每次都刷超快速不到1分鐘就刷完。
 

 
有一點我特別喜歡的是，牙醫診所內佈置了很多可愛溫馨的圖片，讓人在等待醫師看診前，心情比較放鬆，也舒緩了不少緊張的情緒。
 

 
醫師看診的時候很耐心的說明現在牙齒的健康狀況，而且我覺得跟其它牙醫師比較起來，他比較没有高高在上的態度，人很親和，我覺得他很Q，並且還跟我再三強調潔牙的重要，他提醒牙齒的「日常照護」勝於「牙痛治療」，的確，平時有沒有好好潔牙真的是保持一口好牙的重要關鍵呢。
 

 
整體而言，醫師給人的感覺很溫暖，診療過程中也不會讓人覺得有壓迫感，雖然上診療台緊張還真的是難免，但我想為了我的牙齒，我也該更勇敢一點了XD
 
來過這裡，我才意識到在地人都很推薦不是沒理由的，醫師持著充分包容病患的理念，面對每個病人，都盡量透過詳盡說明，降低病患的不安與恐懼，之後朋友如果有看診需求，我也會推薦他們的。
 

作者簡介- 台灣好醫生
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根據政府統計資料，近十年來臺灣男女初婚的年齡增加了1.7歲及2.2歲，為男生32.4歲、女性 30.0歲，晚婚的浪潮正衝擊著台灣社會，相對而來的便是高齡產婦及不孕症患者的增加，尤其年輕人在20世代忙於事業衝刺，忽略身體健康或作息不穩定，造成結婚後難以受孕或不孕症的治療需求攀升。

新竹艾微芙診所在新竹深耕產科、產檢及不孕症，透過試管及精卵銀行，幫助過千餘位不孕夫妻成功受孕，擁有健康的下一代。

位於新竹的艾微芙診所服務項目包含婚前預防保健、不孕症治療，到產後調理。

新竹的艾微芙診所地理位置十分方便，開業多年也深受在地人的推薦。

除了專業的醫療設備外，艾微芙診所也對診所室內的氣氛非常用心，希望帶給來看診的民眾一個舒適又放鬆的空間。

隨著科技日新月異的發展和相關法規的演進，艾微芙診所也陸續引進高層次超音波、1-3孕期妊娠評估等專業多元的產檢項目，被評鑑為全國優良人工生殖醫療院所，從此奠定艾微芙診所成為新竹在地人心中的不孕症權威之一。

新竹地區的不孕症權威艾微芙診所醫師

醫師豐富的資歷與學歷

艾微芙診所的醫師表示，在新竹開業的二十年之間，艾微芙診所從一般的婦產科與人工協助生殖施術機構，逐漸發展成完整的專業母胎醫學服務，讓有懷孕意願的女性能從婚前到產後都能安心在艾微芙診所看診，無需到處找醫師找診所四處奔波。

在診所內的服務人員也都是具備多項專業資歷與經歷

除了專業仔細的醫療品質，艾微芙診所也善用科技產品，增加看診效率也減少人工記錄可能發生的錯誤

而為了不斷提供最好的醫療品質，艾微芙診所醫師花了好幾年整合了各領域中的專業團隊，除了婦產科、小兒科之外，也根據台灣懷孕婦女的需求與習慣，聘請中醫師與護理師協助新手媽媽度過整個懷孕階段，層層為產婦把關。

讓懷孕婦女從產檢開始就能安心與艾微芙診所醫師配合，當個健康快樂的產婦，對於不孕症患者，不孕症權威艾微芙診所醫師也能提供更全面的醫療服務。

艾微芙診所團隊中專業又親切的醫師

除了醫療專業，艾微芙診所的工作人員也具備親切熱忱，詳盡地協助患者

作為不孕症中的權威，艾微芙診所醫師也提到，在社會變遷的情況下，當前醫療產業正面臨內科、外科、婦產科、小兒科、急診科五大科皆缺人手的情況，儘管如此艾微芙診所醫師依然堅守在婦產科的領域中，並且讓他堅持開設艾微芙診所的初衷，就是要以醫術幫助想懷孕的夫妻及產婦。

如今已是不孕症權威，雖然遭遇嚴峻的時代考驗，艾微芙診所醫師依然秉持初衷、延攬專業人士，無論是婚前預防保健、婚後協助受孕、高成功率試管嬰兒，到新趨勢產檢、無痛生產、母嬰親善及產後調理、精緻的月子中心，都是為了新竹在地打造更好的婦產科醫療環境。

艾微芙診所已幫助許多新竹婦女走向人生下一個階段

但在醫師看來，艾微芙診所目前的編制雖然完善，不過若要能幫助更多的產婦或不孕症患者，仍有很長遠的一段路要走，也需要更大的規模。

因此艾微芙診所醫師也和大醫院建立密切合作，希望能提供更全面性的產檢與懷孕協助、產後調理月子中心，未來也將在其他地區建立合作醫院，希望可以讓更多想懷孕生子的夫妻們，可以得到更完善又全面性的醫療照護。

前陣子開始打算幫家裡添購新的沙發，雖然室內佈置的預算不多，不過沙發位於客廳的中心，也算是客廳的靈魂，挑選前還是做了很多功課。

根據衛生福利部統計，國人口腔健康狀況不盡理想，國內40歲以上成人中，約90%的民眾患有輕重程度不一的牙周炎，且依據健保署的統計顯示，國人因牙周病就醫的人數佔全國的比率，自民國88 年的17％，到97 年上升到25％，短短10 年間就醫人數成長52％，至97 年因牙周病就診人數高達573 萬人，顯示國人牙周疾病日趨嚴重。

缺牙會影響進食功能、說話發音，長期下來更對身心健康造成負面影響，輕微狀況可能是生活上的不便，嚴重的狀況可能因假牙的不適造成焦慮。

植牙對缺牙患者來說，即是推薦的方案之一，植牙使用全瓷冠假牙，強度及色澤都和真牙非常相近，同時也具有美觀及耐用性。

不少原本使用活動假牙的民眾改接受植牙治療後，都有很好的評價，在網路上分享經驗給需要植牙的民眾參考。

目前台灣提供植牙的醫院及牙醫診所很多，但是真正受過完整植牙訓練的牙醫師人數卻不在多數，其中新竹的光明牙醫診所，以相當高水準的專業分工、完善的醫療設備身受新竹地區民眾的喜愛。

在植牙療程中，光明牙醫以專業分工的方式提供病患更好的服務，將植牙步驟分為贋復假牙、口腔外科兩大專業，贋復假牙主要負責病患植牙前的規劃，了解病患美觀的狀況，依據病患的年齡、臉型、膚色，去設計最適合病患且自然的假牙。

手術執行的部分，則是由專業的口腔外科牙醫進行手術，口腔外科牙醫相較於一般的牙醫，在手術執行上有更高的要求，且對於口腔顎面、植牙領域更具有更好專業度。

而今天則特別請到光明牙醫口腔外科醫師來和大家聊聊，許多民眾對於植牙的迷思：

(1.)植牙是不是都很久？

許多患者都非常在意，植牙是不是都很久，醫師說到這是植牙患者最常詢問的問題之一，但這其實是大家對於過去傳統翻瓣植牙的印象。

翻瓣植牙手術需要先割開牙齦，確認骨頭內部的狀況，術中拍攝X光片，之後再把植體植進去，最後待骨頭癒合完成後，再鎖上正式牙冠。整個療程因為傷口較大的緣故，後續癒合的時間也會相對的久。

因為這個原因診所特別開發導引式植牙流程，牙肉及骨頭狀況允許下，使用進階微創植牙的方式，縮小的傷口讓傷口癒合更快速。若個案牙齒條件還在狀況內，甚至可以做到即拔即種即裝假牙，大幅縮短植牙整體療程的時間。

(2.)植牙是不是都很痛？

許多人一想到植牙，就會出現一個畫面病患張著嘴巴，露出猙獰的眼神，而牙醫師手裡的工具發出滋滋滋的聲音，想都不用想看起來就好痛！跟恐怖片一樣！也是因為這樣讓很多人一想到植牙就害怕(醫師表示尷尬XD)。

醫師告訴我們，就像前面說到的傳統翻瓣式植牙需要先劃開牙齦後，再植入植體，但導引式微創植牙，則不需要過大翻瓣的過程，甚至在某些狀況下可以利用拔牙後的牙洞來植牙，所以造成的傷口更小、癒合時間更短。當然，骨頭如果不足，還是得合併補骨才行。

醫師也說到，疼痛在植牙中是個難免的過程，但是透過導引式微創植牙和舒眠麻醉，則可以將病患手術中的疼痛降到最低，同時，醫師也會用引導、轉移注意力的方式，去幫助患者，醫師說到盡全力的去提供病患最好的服務，一直是他秉持的原則，所以在任何小細節上都會格外的細心。

(3.)植牙是不是很危險？

以往單靠醫師「手藝」的時代，因為植牙沒有專科執照的要求，所以每位牙醫師都可以幫民眾透過植牙來治療，特別是一些經驗豐富的醫師，具有高超的醫術與技藝，徒手進行植牙。

但只要是徒手植牙，必然存在著些微的誤差，難免會出現意外的結果，把植體鑽出牙床造成植體外露還只是小事，嚴重的傷及神經、鑽過頭鑽到鼻竇也有所聞，近年來植牙的醫療爭議和糾紛僅次醫學美容，不得不讓人擔心。

這時導引式植牙就能夠大大改善這個問題，按照新竹光明牙醫的植牙流程，在拔除原本的牙齒後，只需透過手術導引板，就可以將植體精準的植入牙床，誤差甚至不到1mm，這樣的精準度保障了民眾在光明牙醫植牙的品質，極大幅降低因為誤差而造成醫療失誤的機率，因誤差而產生後續牙冠製作困難的情況自然也同時減少。

使用導引式植牙，透過病人牙床實際影像的建立與導引板製作，避開神經處，植入深度也能準確掌握，使手術安全性大幅提升。

醫師認為病人安全無價，目前台灣牙醫師逐漸能夠接受透過如導引式植牙這樣的先進手術器材與方法，在輔助下進行手術，不少牙醫師在看過導引式植牙介紹後都給予十分正向的評價，也願意分享推薦導引式植牙方法給病人與牙醫師。

為了病人的安全，致力於技術和服務的精進，高品質的醫療站在牙醫界前端，其中採用導引式植牙方式更是大幅改善醫療品質，提供病人安全及預後良好的植牙，造福廣大的新竹民眾，很值得推薦。

隨著人口老化的數量增加，一些因老化而出現的疾病也隨之變多，比如老人常出現的退化性關節炎在台灣逐年增多，求助於骨科門診的患者也增加。

地球只有一個！資源有限，人類慾望無窮！你知道嗎？台灣一年使用30億個吸管、台灣每人一年使用782個塑膠袋，更遑論「快時尚」，台灣人每年丟掉520萬件衣服，衣櫃裡更有20%的衣物是很少穿或從來不穿！然不斷汰舊換新的結果，激起更多的資源浪費與污染！

2017-11-29 健康醫療網／記者關嘉慶報導

根據統計，每4位女性中，就有1人罹患子宮肌瘤，不但會有經痛、月經量大、容易貧血，甚至會造成不孕；其實，目前針對子宮肌瘤已有很好的藥物可以治療，不但能快速止痛、止血，並能夠使腫瘤縮小，對於想要懷孕生子的婦女而言，不啻是一大福音！